আমরা "আমাদের জন্য স্বাস্থ্যকর" আমরা কাজ সঠিক খাবার খাওয়া প্রয়োজন এবং যে জিনিস যা করতে হবে যে এখন দ্বারা জানি কিন্তু কখনও কখনও আমরা কাজ আগে একঘেয়ে কাজ বা কর্তব্য আঘাত 5 টায় নিদ্রাভঙ্গ আপ বা এ donuts shunning করছি ব্রেকফাস্ট মিটিং, আমরা জন্য এই সব কি করছেন দেখিতে হারান তার সহজ.
সুতরাং এখানে আপনার প্রয়োজন এবং সুস্থ থাকতে চান কেন দ্রুত ও মলিন, মার্ক এর দৈনিক আপেল শীর্ষ 10 টি কারণ আছে. আপনার রেফ্রিজারেটর উপর এই তালিকা দেখাবে লাগান, আপনার workout ব্যাগে এটি তাপ্পি, নরক, তা যে সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব উদ্দেশ্যমূলক আপনি রাখা লাগে যাই হোক না কেন ... আপনার কপাল উপর উলকি - আঁকা আছে!
আর লাইভ:
আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার অবসর তহবিল অবদান করতে হবে যে প্রশ্ন না, তাই কেন আপনি আপনার স্বাস্থ্যের একটি বিনিয়োগ প্রশ্নে হবে? সুস্থ জীবিত রাখতে পারেন এবং আর বাস - উভয় চর্চা ভাল খাওয়া, এবং স্বাস্থ্য screenings এবং চিকিত্সক ভিজিট উপরে স্থিত পদ - যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরামর্শ প্রমাণের একটি বিশাল শরীর পর্যন্ত! আসলে, বিজ্ঞান মেডিসিন পাবলিক লাইব্রেরী প্রকাশিত 20,000 মানুষের একটি সাম্প্রতিক মূল্যায়ন, এটা, নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র সংযম মদ পান, একটি পুষ্টিকর খাদ্য ভক্ষণ এবং ধূমপান এড়াতে যারা নেভিগেশন একটি অতিরিক্ত 14 বছর বন্ধনরজ্জু করতে পারেন যে পাওয়া যায় নি তাদের আয়ু. খারাপ নেই, অঁ্যা?
শুধু বেঁচে থাকতে সাফল্যলাভ:
100 বাস সত্যিই যে বয়সে, আপনি শয্যাশায়ী এবং আপনার ল্যাবরেটরিজ এর ফল ভোগ করতে অক্ষম, যদি কোন ব্যাপার হবে না, এটা সম্মুখীন দেয়! আমরা আমরা আমাদের শতবার্ষিক উদযাপন এ মোমবাতি খুঁজে ফুঁ করছি, আমরা অবিলম্বে পরে নাচ তলায় একটি কম্বল কাটা করতে পারবেন যাতে সুস্থ থাকার প্রয়োজন!
আরো শক্তি:
এটা আপনি অবসন্ন বোধ হয়, আপনি ব্যায়াম যেতে হবে যে counterintuitive মনে হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে কাজ হয় - এটি ব্লক কাছাকাছি একটি দ্রুত হাঁটতে হবে, একটি যোগব্যায়াম বর্গ অংশগ্রহণ বা একটি নির্জনতা ভাড়ায় নেভিগেশন embarking - আপনি পদাঘাত দিতে পারেন যে আপনি দিন মাধ্যমে চালু রাখা প্রয়োজন. কারণ? ব্যায়াম এছাড়াও আপনি আপনার শক্তির মাত্রা পর্যন্ত ভাল বোধ কিন্তু না শুধু তাই না মনে ভাল endorphins মুক্তির উদ্দীপকের.
রোগ / অসুস্থতা এড়িয়ে চলুন:
ভাল, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খুঁজছেন আপনি পালন ছাড়াও মৌলে কমাতে পাশাপাশি রোগ এবং সংক্রমণ যুক্ত টক্সিনের মুক্তির উন্নীত সাহায্য করতে পারেন. একটি সুস্থ জীবনধারা হাইপারটেনশন (উচ্চ রক্তচাপ) প্রতিহত করা বন্ধ করতে সাহায্য করে,, স্বাস্থ্যকর কলেস্টেরলের মাত্রা উন্নীত ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে, এবং আকৃতির আপনার টিকার রাখা!
চিকিৎসা খরচ নিচে রাখুন:
একটি গবেষণায় ভীষণ মোটা মানুষের স্বাস্থ্যসম্মত ওজন বেশী লোক আচরণ সস্তা বোঝা যায় যে সাম্প্রতিক সপ্তাহের মধ্যে আউট আসেন, বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের অস্ত্র ছিল আপ! জনস্বাস্থ্য ও নেদারল্যান্ড পরিবেশ জন্য ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট গবেষক দ্বারা পরিচালিত অধ্যয়ন,, স্বাস্থ্যসম্মত মানুষ আর বেঁচে থাকে, যেহেতু তাদের চিকিৎসা খরচ বেশী ছিল যে প্রস্তাব. তবে, গবেষকরা সঙ্গে যুক্ত ছিল প্রতি বছর খরচ স্বাস্থ্যসম্মত মানুষের জন্য অতিরিক্ত খরচ বয়স 56 পর্যন্ত এবং যে তাদের পাতলা চেহারা থেকে ভীষণ মোটা মানুষের জন্য এ পর্যন্ত উচ্চতর ছিল স্বীকার করেছেন যে "অর্জন জীবনের বছর." আমাদের রায়? এটা এখন আর বাস এবং সুস্থ জীবনধারা পরিহার চেয়ে ঐ সমস্ত চিকিত্সক ভিজিট ছড়িয়ে আউট এবং আপনার দিন ডাক্তারের ওয়েটিং রুমে চারপাশে বসা পাস ভাল!
আপনার কিডস এবং grandkids জন্য:
Proms, স্নাতক, বিবাহ এবং আপনার grandchildren এর এ জন্ম - - আমাদের অনেক জন্য, আমরা আমাদের শিশুদের মাইলস্টোন সব জন্য হতে চান এবং অন্যদের জন্য, ভাল, কিছু অন্যদের ঠিক হতে চাই যাতে যখন grandchildren তাদের আপেল ব্যবহার বলেন তারা নিজেদের ধীরে ধীরে মৃদুহাস্য এবং একটি বলিষ্ঠ আউট দেওয়া যাবে অভিনব পালঙ্ক reupholster যাও সস "আমি আপনাকে বলেছে!"
ক্ষমতায়ন এবং আস্থা:
আপনি যে পর্যন্ত পরে মনে যে ভাবে মনে রাখুন? জিম এ আপনার ব্যক্তিগত সেরা উদ্ধরণ পর? এখন পর্যন্ত আপনি ঘর্মাক্ত এবং বাইরে ধৃত এবং এখনও তাই অভিশাপ ভাল বোধ হয়! এবং যে অনুভূতি উপর বহন করে এবং আপনি আপনি অন্যদের দ্বারা অনুভূত হয় পাশাপাশি নিজেকে উপস্থাপন উপায় মধ্যে এই অনুবাদ.
উন্নত ভাগ্যের:
অন্তর্বাস একটি পর্বত আছে - উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য -. আপনি আপনার পোষাকের ভাল চেহারা, কিনা তার প্যাডিং আউট নির্দিষ্ট এলাকায় বা অন্যদের মধ্যে চুষা সাহায্য করতে পারেন এটা আপনি এবং শুধুমাত্র আপনি ঐ জিন্স ভর্তি যখন যাইহোক, এটা ঠিক তাই অনেক ভালো মনে. উপরন্তু, একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃস্থানীয় আপনার চামড়া, দাঁত এবং নখ চেহারা উন্নত এবং আপনি মহান চেহারা যে যে নির্দিষ্ট ভাস দিতে পারেন!
উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য:
ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় এটি 30 মিনিটের জন্য চর্চা, তিনবার সপ্তাহে রোগীদের একটি আনুমানিক 60% বিরোধী উপশমকারী ঔষধ ব্যবহার না করেই তাদের বিষণ্নতা পরাস্ত সাহায্য করতে পারেন যে পাওয়া যায় নি. উপরন্তু, ব্যায়াম, আপনি আপনি শিথিল করতে হবে সময় দিতে একটি বিরতি নিয়ে হাতের সমস্যার কোন সমাধান করতে পারেন!
উন্নততর লিঙ্গ:
আপনি পুরুষদের মধ্যে রক্তচাপ যন্ত্রণার প্রথম লক্ষণ এক নজরে দাঁড়ানোর Uhh ... ব্যর্থতা জানেন যে? আপনাকে সুরক্ষা এবং শরীরের সময় পুনরুদ্ধারের জন্য অনুমতি দেয় - যেমন যৌন হিসাবে - আপনার শরীরের আকৃতি না যদি হাঁ,, এটা অতিরিক্ত পাঠক্রম কার্যক্রম shuns. তবে, বস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দ্বারা পরিচালিত 600 পুরুষদের একটি গবেষণায়, এটা প্রতিদিন একটি প্রাণবন্ত 2 মাইল হাঁটার উল্লেখযোগ্যভাবে ইরেক্টিল অভাব (ইডি) হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় যে পাওয়া যায় নি. সুস্থ খাদক এছাড়াও ভাল লিঙ্গের হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, হৃদয় সুস্থ ওমেগা -3 এর (মাছ থেকে, শাক সবুজ সবজি) এবং যেমন cashews, আখরোট, root পরিচয়ে সবজি, রসুন, ginseng, soybeans, chickpeas এবং বীজ হিসাবে, L-arginine সমৃদ্ধ খাবার, সমৃদ্ধ একটি খাদ্য যা করতে পারেন সাহায্য প্রচলন এবং সাহায্য এইভাবে ইরেক্টিল প্রতিক্রিয়া উন্নত.
সুতরাং এখানে আপনার প্রয়োজন এবং সুস্থ থাকতে চান কেন দ্রুত ও মলিন, মার্ক এর দৈনিক আপেল শীর্ষ 10 টি কারণ আছে. আপনার রেফ্রিজারেটর উপর এই তালিকা দেখাবে লাগান, আপনার workout ব্যাগে এটি তাপ্পি, নরক, তা যে সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব উদ্দেশ্যমূলক আপনি রাখা লাগে যাই হোক না কেন ... আপনার কপাল উপর উলকি - আঁকা আছে!
আর লাইভ:
আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার অবসর তহবিল অবদান করতে হবে যে প্রশ্ন না, তাই কেন আপনি আপনার স্বাস্থ্যের একটি বিনিয়োগ প্রশ্নে হবে? সুস্থ জীবিত রাখতে পারেন এবং আর বাস - উভয় চর্চা ভাল খাওয়া, এবং স্বাস্থ্য screenings এবং চিকিত্সক ভিজিট উপরে স্থিত পদ - যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরামর্শ প্রমাণের একটি বিশাল শরীর পর্যন্ত! আসলে, বিজ্ঞান মেডিসিন পাবলিক লাইব্রেরী প্রকাশিত 20,000 মানুষের একটি সাম্প্রতিক মূল্যায়ন, এটা, নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র সংযম মদ পান, একটি পুষ্টিকর খাদ্য ভক্ষণ এবং ধূমপান এড়াতে যারা নেভিগেশন একটি অতিরিক্ত 14 বছর বন্ধনরজ্জু করতে পারেন যে পাওয়া যায় নি তাদের আয়ু. খারাপ নেই, অঁ্যা?
শুধু বেঁচে থাকতে সাফল্যলাভ:
100 বাস সত্যিই যে বয়সে, আপনি শয্যাশায়ী এবং আপনার ল্যাবরেটরিজ এর ফল ভোগ করতে অক্ষম, যদি কোন ব্যাপার হবে না, এটা সম্মুখীন দেয়! আমরা আমরা আমাদের শতবার্ষিক উদযাপন এ মোমবাতি খুঁজে ফুঁ করছি, আমরা অবিলম্বে পরে নাচ তলায় একটি কম্বল কাটা করতে পারবেন যাতে সুস্থ থাকার প্রয়োজন!
আরো শক্তি:
এটা আপনি অবসন্ন বোধ হয়, আপনি ব্যায়াম যেতে হবে যে counterintuitive মনে হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে কাজ হয় - এটি ব্লক কাছাকাছি একটি দ্রুত হাঁটতে হবে, একটি যোগব্যায়াম বর্গ অংশগ্রহণ বা একটি নির্জনতা ভাড়ায় নেভিগেশন embarking - আপনি পদাঘাত দিতে পারেন যে আপনি দিন মাধ্যমে চালু রাখা প্রয়োজন. কারণ? ব্যায়াম এছাড়াও আপনি আপনার শক্তির মাত্রা পর্যন্ত ভাল বোধ কিন্তু না শুধু তাই না মনে ভাল endorphins মুক্তির উদ্দীপকের.
রোগ / অসুস্থতা এড়িয়ে চলুন:
ভাল, নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খুঁজছেন আপনি পালন ছাড়াও মৌলে কমাতে পাশাপাশি রোগ এবং সংক্রমণ যুক্ত টক্সিনের মুক্তির উন্নীত সাহায্য করতে পারেন. একটি সুস্থ জীবনধারা হাইপারটেনশন (উচ্চ রক্তচাপ) প্রতিহত করা বন্ধ করতে সাহায্য করে,, স্বাস্থ্যকর কলেস্টেরলের মাত্রা উন্নীত ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে, এবং আকৃতির আপনার টিকার রাখা!
চিকিৎসা খরচ নিচে রাখুন:
একটি গবেষণায় ভীষণ মোটা মানুষের স্বাস্থ্যসম্মত ওজন বেশী লোক আচরণ সস্তা বোঝা যায় যে সাম্প্রতিক সপ্তাহের মধ্যে আউট আসেন, বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের অস্ত্র ছিল আপ! জনস্বাস্থ্য ও নেদারল্যান্ড পরিবেশ জন্য ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট গবেষক দ্বারা পরিচালিত অধ্যয়ন,, স্বাস্থ্যসম্মত মানুষ আর বেঁচে থাকে, যেহেতু তাদের চিকিৎসা খরচ বেশী ছিল যে প্রস্তাব. তবে, গবেষকরা সঙ্গে যুক্ত ছিল প্রতি বছর খরচ স্বাস্থ্যসম্মত মানুষের জন্য অতিরিক্ত খরচ বয়স 56 পর্যন্ত এবং যে তাদের পাতলা চেহারা থেকে ভীষণ মোটা মানুষের জন্য এ পর্যন্ত উচ্চতর ছিল স্বীকার করেছেন যে "অর্জন জীবনের বছর." আমাদের রায়? এটা এখন আর বাস এবং সুস্থ জীবনধারা পরিহার চেয়ে ঐ সমস্ত চিকিত্সক ভিজিট ছড়িয়ে আউট এবং আপনার দিন ডাক্তারের ওয়েটিং রুমে চারপাশে বসা পাস ভাল!
আপনার কিডস এবং grandkids জন্য:
Proms, স্নাতক, বিবাহ এবং আপনার grandchildren এর এ জন্ম - - আমাদের অনেক জন্য, আমরা আমাদের শিশুদের মাইলস্টোন সব জন্য হতে চান এবং অন্যদের জন্য, ভাল, কিছু অন্যদের ঠিক হতে চাই যাতে যখন grandchildren তাদের আপেল ব্যবহার বলেন তারা নিজেদের ধীরে ধীরে মৃদুহাস্য এবং একটি বলিষ্ঠ আউট দেওয়া যাবে অভিনব পালঙ্ক reupholster যাও সস "আমি আপনাকে বলেছে!"
ক্ষমতায়ন এবং আস্থা:
আপনি যে পর্যন্ত পরে মনে যে ভাবে মনে রাখুন? জিম এ আপনার ব্যক্তিগত সেরা উদ্ধরণ পর? এখন পর্যন্ত আপনি ঘর্মাক্ত এবং বাইরে ধৃত এবং এখনও তাই অভিশাপ ভাল বোধ হয়! এবং যে অনুভূতি উপর বহন করে এবং আপনি আপনি অন্যদের দ্বারা অনুভূত হয় পাশাপাশি নিজেকে উপস্থাপন উপায় মধ্যে এই অনুবাদ.
উন্নত ভাগ্যের:
অন্তর্বাস একটি পর্বত আছে - উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য -. আপনি আপনার পোষাকের ভাল চেহারা, কিনা তার প্যাডিং আউট নির্দিষ্ট এলাকায় বা অন্যদের মধ্যে চুষা সাহায্য করতে পারেন এটা আপনি এবং শুধুমাত্র আপনি ঐ জিন্স ভর্তি যখন যাইহোক, এটা ঠিক তাই অনেক ভালো মনে. উপরন্তু, একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃস্থানীয় আপনার চামড়া, দাঁত এবং নখ চেহারা উন্নত এবং আপনি মহান চেহারা যে যে নির্দিষ্ট ভাস দিতে পারেন!
উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য:
ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় এটি 30 মিনিটের জন্য চর্চা, তিনবার সপ্তাহে রোগীদের একটি আনুমানিক 60% বিরোধী উপশমকারী ঔষধ ব্যবহার না করেই তাদের বিষণ্নতা পরাস্ত সাহায্য করতে পারেন যে পাওয়া যায় নি. উপরন্তু, ব্যায়াম, আপনি আপনি শিথিল করতে হবে সময় দিতে একটি বিরতি নিয়ে হাতের সমস্যার কোন সমাধান করতে পারেন!
উন্নততর লিঙ্গ:
আপনি পুরুষদের মধ্যে রক্তচাপ যন্ত্রণার প্রথম লক্ষণ এক নজরে দাঁড়ানোর Uhh ... ব্যর্থতা জানেন যে? আপনাকে সুরক্ষা এবং শরীরের সময় পুনরুদ্ধারের জন্য অনুমতি দেয় - যেমন যৌন হিসাবে - আপনার শরীরের আকৃতি না যদি হাঁ,, এটা অতিরিক্ত পাঠক্রম কার্যক্রম shuns. তবে, বস্টন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দ্বারা পরিচালিত 600 পুরুষদের একটি গবেষণায়, এটা প্রতিদিন একটি প্রাণবন্ত 2 মাইল হাঁটার উল্লেখযোগ্যভাবে ইরেক্টিল অভাব (ইডি) হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় যে পাওয়া যায় নি. সুস্থ খাদক এছাড়াও ভাল লিঙ্গের হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, হৃদয় সুস্থ ওমেগা -3 এর (মাছ থেকে, শাক সবুজ সবজি) এবং যেমন cashews, আখরোট, root পরিচয়ে সবজি, রসুন, ginseng, soybeans, chickpeas এবং বীজ হিসাবে, L-arginine সমৃদ্ধ খাবার, সমৃদ্ধ একটি খাদ্য যা করতে পারেন সাহায্য প্রচলন এবং সাহায্য এইভাবে ইরেক্টিল প্রতিক্রিয়া উন্নত.
